老弹匠常识网

冬季保暖需要注意哪些事项

老弹匠常识网 http://www.tourshare.cn 2019-03-08 10:30 出处:网络 编辑:
相关专题: 冬季保暖 血糖 蒙头睡觉




冬季保暖需要注意哪些事项



1、头部



首先在冬季的时候我们主要需要保暖的地方当然是我们的头部了,头我们都知道最。为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引。发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉。神经痛等。头部还。是最不善于留住热量的部位。研究发。现,静止状态不戴帽子的人,在气温15℃时,头部散失的热量占人体总热量的30%,气温4℃时,占60%。所以,天越冷越要给头部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消。汗,避免冷风直吹。此外,每天清晨梳头百余次,使。头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。



2、鼻子



冬季的时候喝多人会习惯性的将鼻子。露在外面,其实在冬季的时候鼻子也是需要主要保暖的,如果鼻子经常露在外面,鼻黏膜接触冷空气,黏液分泌。会减少,毛细血。管会变脆,鼻子的“屏风”作用就变差,从而导致病菌进入肺内,增加呼吸道感染的几率。外出时戴个纯棉口罩,但最好不。要用围巾遮挡,以防上面的细菌或织物。纤维进入鼻腔。天冷时,可每天按摩鼻翼,两手拇指外侧相互搓热后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增。强鼻部血液。循环,提高耐寒能力。





3、双脚



在冬季的时候双脚保暖也是非常重要的,因为寒冷就是从脚上来袭的,脚是全身比较怕冷的部位,,“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。自身热能不够,就要求助“外援”,最好的办法是每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉。穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。



4、耳朵



耳朵体积小,接触空气的面积大,热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄,耳廓缺少皮下脂肪的保护,极易长冻疮。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣,可以戴上耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。坚持每。天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次约5~10分钟。



5、背部



背为。阳中之阳,如忽视背部保暖,易受风寒之邪入侵,耗伤人体阳气,导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天气好的时候,别忘了给后背晒个“日光员,热流会让全身舒服。





冬季养生注意事项



第一:冬天别蒙头睡觉



。由于冬天气温低,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,认为这样能够更。好的保暖。专家告诉我们,这是一种错误的生活方式,不仅不能。够促进身体健康,反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通,另外人体也会出现体臭或者。汗臭味,呼吸的时候会呼出二氧化碳,肠道中也会排出有害气体(放屁),这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉,那么。就会导致身体中内氧的饱和度下。降,出现头晕脑胀、食欲不振以及精。神变差的情况,甚。至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。



第二:冬天运动有讲究



冬季也。是需要进行不间断运动的,这样身体才能够越来越好,抵抗力也会得到有效的提高。首先我们需要穿一些不妨碍运动,但是通风性以及保暖性都很好的衣服,同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中,这样能够很好的避免身体受寒。另外,在进行运动的时候要做好准备运动,而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定,避免在运动的过程中出现任何的意外。如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者,那么最好不。要在户外进行运动,因为身体在突然接触寒冷的空气,很容易导致气温身高,这样就增加了危险性。这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动,也可以在室内运动,这样都能够大大的增加安全性。



很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动,认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒。专家告诉我们,这是一种不正确的运动方式,最好别在空腹的时候运动,特别是早上。这主要是由于早上血糖比较低,这样血液的循环就会受到影响。如果气温比较低,那么血管就会收缩,如果这个时候进行。激烈的运动,很容易导致猝死的情况。这也是。为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓。



运动一定要讲究科学的方法,最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯,别张嘴呼吸。这主要是由于鼻子中具有毛,这样能够很好的过滤空气,令一些成爱还有病菌排除体外,令肺部、支气管更加的健康。并且在寒冷的冬天,冷空气从鼻子中进入身体,也能够进行一定的加温,避免身体受寒。



第三:冬天别胡乱进补



冬季养生注意事项有很多,饮食也是需要特别注意。的。想要在。寒冷的冬天更好的保养身体,除。了多穿衣服、进行适量的运动之外,还应该。在饮食上面更。加科学,这样身体才会变。得温暖。



如果想要在冬天温暖身体,那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等,这样不仅能够加快体内的血。液。循环,令身体加快。产热,消化速度也会加快;除此。之外,这些。食物中含有的营养物质也是非常丰富的,经常服用。对于身体非常的有好处,特别是一些哮喘、肺。结核等这些虚寒病症治疗效果很好。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉,这样才能够起到很好的养生效果。



不过需要特别注意的是,牛肉、羊肉这。些食物服用之后能够很好的促进身体温暖,但是如果过量服用对于身体也是没有好处的。过量服用之后身体中就会出现高热。以及高脂肪的情况,再加。上冬天气候比较的干燥,人。也变得慵懒不爱运动,长期。如此身。体就会导致内热增加,出。现肥胖、上火等情况。






冬季养生健康食谱:你不得不知的饮食误区揭秘




冬季是最养人的时候,这时候养生是最适宜的,那么,你知道怎么养生最好吗?冬季养生有什么误区吗?今天360常识。网就与你分享冬季养生健康食谱,为你揭秘不得不知的饮食误区。


饮食误。区揭秘:


1、蔬菜饮食错误


很多人都不爱吃蔬菜,要不然就是把蔬菜炒起来吃,这样会破坏蔬菜里面的营养物质,其实很多的蔬菜都是可以炖汤喝的,比如胡萝卜,西红柿等等,用来炖汤喝会更加的营养。


2、单一的菜类





女性冬季养生常识-冬季养生保健。注意事项




孕妇容易患上妊娠搔痒症,这主要是因为冬天衣服穿得。多、穿得紧,加上怀。孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺,更容易引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始,一直延伸到背部、小腿、大腿。


孕妇冬季养生小常识


以下。是孕妇冬季养生小常识,主要包括冬天孕妇应注意哪些疾并孕妇冬天感冒怎么办、孕妇冬天穿什么、冬天孕妇吃什么好、孕妇冬天能吃火锅吗、孕妇。冬天。怎么取暖、孕妇冬天可以泡脚吗等冬季养生小常识。准。妈们可一定要注意了!


冬天孕妇吃什么好?


阴虚体质的孕妈可以多吃滋阴清热的食物,如。海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合、荠菜、菠菜等。





0

精彩评论

暂无评论...
换一张
取 消